夏季美白食物主要包括：
玉米。富含維生素E，有助於抗氧化和美白。
木耳。促進代謝，幫助皮膚排毒，從而達到淡斑效果。
胡蘿蔔。含有豐富的胡蘿蔔素和維生素A，有助於預防色斑。
黃豆。含有大量維生素E，能抑制黑色素的形成。
檸檬。富含維生素C，能有效防止皮膚色素堆積。
西柚。含有檸檬酸，能促進黑色素代謝，改善肌膚暗黃。
獼猴桃。富含維生素C和E，具有抗氧化和淡化細紋的作用。
西紅柿。富含穀胱甘肽和維生素C，有助於減少黑色素形成。
百香果。維生素C含量極高，有助於美白。
藍莓。富含花青素，有助於抵抗自由基傷害。
抹茶。富含多種微量元素，具有抗氧化作用。
亞痲籽。富含Omega3和Omega6，有助於舒緩身體炎症。
可可。富含維生素E和原花青素，有助於清除自由基。
蘋果醋。含有益生菌礦物質，能促進消化。
薑黃素。具有抗炎殺菌作用。
紅酒。適量飲用能幫助抗炎殺菌。
其他食物。如草莓、櫻桃、柚子、橙子、蘋果、葡萄、鳳梨、鮮棗、黃瓜、木瓜、火龍果、香蕉、梨、石榴、荔枝等，都含有豐富的維生素C，有助於抑制黑色素的形成。
這些食物不僅有助於美白肌膚，還能促進健康，建議在夏季飲食中適量食用。