多相式睡眠

多相式睡眠（也稱為多階段睡眠）是一種不同於常規單相睡眠的睡眠方式，它涉及在一天內進行多次較短的睡眠周期，而不是傳統的單次長時間睡眠。

多相式睡眠的實踐者會在一天中安排幾次短暫的睡眠，每次大約20到30分鐘，每天的總睡眠時間不到兩小時。這種睡眠方式被一些人和理論認為可以提高睡眠效率，但關於其長期健康影響和效果的研究仍然有限。多相式睡眠的變體包括達·文西睡眠法、Uberman睡眠法和Dymaxion睡眠計劃等。

儘管有報告稱這種睡眠方式可以提高注意力和工作效率，但它並不適合所有人。嘗試多相式睡眠的人應該謹慎進行，並考慮個人的健康和安全。