當出現天旋地轉的症狀時，可以採取以下措施：
保持靜止。立即停止當前活動，找個安全的地方平臥或坐下，避免任何可能加劇頭暈的動作，如快速轉頭或翻身。
避免閉眼。睜開眼睛可以幫助保持平衡，因爲閉眼可能會加重眩暈感。
緩慢移動。如果需要改變位置，應緩慢進行，避免突然的動作。
藥物治療。如果伴隨噁心、嘔吐等症狀，可以服用止暈藥物，如鹽酸氟桂利嗪、甲磺酸倍他司汀等。
及時就醫。如果症狀持續或伴有其他症狀，如耳鳴、聽力下降等，應及時就醫，進行頭部CT或核磁檢查，以確定病因並接受相應治療。
手法復位。對於某些類型的眩暈，如耳石症，可以通過手法復位進行治療。
生活方式調整。保持規律的生活習慣，避免過度疲勞，減少使用電子設備的時間，以減少眩暈發生的風險。
總之，在出現天旋地轉的症狀時，應立即停止活動並採取上述措施以緩解症狀，並在必要時尋求醫療幫助。