天氣悶熱時，可以採取以下方法來解決或緩解這種不適感：
改善室內環境。可以通過安裝小型空調或設置電風扇來促進空氣流通，從而幫助降低室內溫度。在家裏放置幾盆綠葉植物不僅能淨化空氣，還能增加室內的溼度。
調整飲食習慣。增加水的攝入量，避免脫水，同時可以適量飲用含電解質的飲料，如椰子水或運動飲料。多喫清淡、易消化的食物，如水果、蔬菜、粥、豆類、雜糧等，避免油膩和辛辣食物。
合理着裝。穿着透氣、輕便的衣物，可以幫助身體散熱，避免穿着過於厚重或不透氣的服裝。
外出注意事項。在高溫時段避免外出，如果必須外出，戴帽子、太陽鏡和塗抹防曬霜，以保護皮膚。
保證充足睡眠。保持規律的作息時間，確保充足的睡眠。
準備防暑藥品。家中應準備一些常用的防暑藥品，如藿香正氣水、十滴水等，以便在出現不適症狀時及時使用。
調整室內外溫差。使用空調時，保持室內外溫差不要過大，一般室內空調溫度不宜低於26°C。
通過上述方法，可以在一定程度上緩解悶熱天氣帶來的不適感。