太極手，包括太極雲手和太極推手，是太極拳中重要的動作和練習方法，具有多種作用和功效：
太極雲手。主要通過手勢與呼吸相結合，有規律地作用於腹部，對腸、胃、腎等多個組織起到按摩作用，同時加快體內氣血循環，暢通經絡，減輕心肺負擔，增強呼吸運動和肺活量。
太極推手。是一種對抗性、娛樂性、健身性、傳統性的體育競技運動，通過借力發力，訓練知己知彼的功夫，促進全身關節、經脈的活動，達到氣血暢通、滋養身體、養精蓄銳的效果。
此外，太極推手還有助於提高太極拳藝水平，加深對拳理拳論的理解，增添練習興趣，提高身心健康水平，培養性格的果敢和機敏。