春季女性飲食應以清淡、營養均衡為主，多吃些能夠滋補身體、提高免疫力的食物。推薦的食物包括：
紅棗、枸杞、桂圓。這些食物可以熬粥、煮湯、泡茶，每次適量食用，大約不超過10顆。
動物肝臟。含有豐富的鐵，是理想的補血食物之一，建議與綠色蔬菜搭配食用。
菊花、薄荷和蒲公英。可以泡水飲用，具有養肝平肝、清肝明目的功效，適合春季飲用。
高蛋白食物。如蛋、魚、肉和豆製品等，增強免疫力。
富含維生素C的食物。如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等，增強免疫力、抗病毒。
富含維生素A的食物。如胡蘿蔔、莧菜等，保護上呼吸道黏膜。
韭菜。春季陽氣生髮，韭菜含有揮髮油、蛋白質等，有健胃提神的功效。
春筍。被譽為"素食第一品"，營養豐富，可葷可素。
櫻桃。素有"春果第一枝"的美譽，含鐵量高，具有補中益氣的功效。
花椰菜、西紅柿、菜花。富含維生素C及其他營養素，具有美容嫩膚的作用。
春季飲食應避免過於油膩和辛辣，儘量選擇清淡、易消化的食物，同時注意食物的多樣性和營養的均衡。