修行正念可以通過以下方法進行：
坐定冥想。選擇一箇安靜、舒適的環境，採取正確的坐姿和呼吸方式，專注於當下的覺知。
身體感知練習。通過身體掃描、感知呼吸以及觀察身體的感受和感覺，加深對身體感覺的覺察，幫助更加專注於當下的體驗。
感知思維和情緒。觀察思維的出現和消失，保持客觀性，並學會接納和放下情緒，培養內在平靜與觀察力。
觀察外在環境。增強對周圍環境的覺知，掌握觀察外在事物的技巧，並隨時調整注意力的焦點。
建立堅實的修煉習慣。設置固定的修煉時間和地點，制定修煉計劃和目標，並尋找修煉夥伴或導師的支持。
培養專注力和耐心。通過練習專注力的訓練方法，接受修煉過程中的挑戰和困難，培養耐心和堅持修煉的決心。
結合正念修煉與日常生活。將正念應用於日常活動中，創造提醒自己修煉正唸的方式，將正唸作爲應對壓力和焦慮的工具。
正確修煉正念需要經過逐漸實踐與提升的過程，從集中注意力到觀察內在和外在，再到接納和放下，逐步深化。