健走是一種簡單且有效的運動方式，對控制三高、增強心肺功能等有顯著效果。以下是進行健走時應注意的要點：
姿勢。保持頭部直立，目視前方，下巴微收，讓耳朵、肩峯、胯骨軸儘量在一條直線上。手臂應自然擺動，肘關節可有一定角度彎曲，接近90度，走動時通過手臂擺動帶動軀幹適當扭轉。邁步時膝蓋應剛好能自然伸直，腳後跟先着地，然後過渡到前腳掌，再蹬伸離地。
時間和速度。正常人每天健走約10000步，步數分配大致爲早上3000步、上午至下午3000步、晚上4000步。健走時的心率控制也很重要，不同年齡人羣有不同的適宜心率，一般中老年人的適宜心率大致爲每分鐘100次，40歲上下的中青年大致爲每分鐘120至130次。
呼吸。健走時應保持節奏感，注意呼吸平穩通暢。可以嘗試“兩步一呼吸”的方法。
穿着和準備。穿着舒適的軟底運動鞋或專業健走鞋，易幹或吸汗的衣物。場地應選在樹蔭下或平路上，並提前做好熱身及肌肉拉伸。
強度和幅度。健走時應控制強度及幅度，量力而行。避免大暴走或過快走動，以免對身體造成危害。
結束後的放鬆。健走結束後要及時放鬆，促進肌肉和身體的恢復。
此外，老年人健走時應特別注意速度不宜過快，避免造成血壓升高或膝關節損傷。總之，健走是一種有益健康的運動，但在進行時應注意正確的姿勢和適當的強度控制。