增加吸收能力的方法主要包括：
保持良好的飲食習慣。選擇清淡易消化的食物，避免生冷、辛辣、油膩和難以消化的食物。定時定量地進食，晚上8點後避免進食。
養成良好的生活習慣。戒菸戒酒，保持充足睡眠，保持情緒舒暢，適量運動減輕壓力。
科學搭配飲食。確保各類營養素的均衡攝入，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等。選擇易吸收的食材，如魚、雞、豆類等蛋白質來源，以及全穀類食物作爲碳水化合物來源。
合理分餐。將三餐改爲五到六餐，每餐食量適中，避免過度飽食，以減輕胃腸道負擔，提高吸收效率。
適量運動。進行適度的有氧運動，如散步、慢跑等，以促進新陳代謝和提高營養利用率。
合理使用營養補充品。在均衡飲食的基礎上，適量使用維生素、礦物質補充品，填補可能不足的營養成分。
戶外活動和中醫方法。如飯後慢走等有氧活動有助於消化，中醫的鍼灸或艾灸等方法也能增強胃腸功能。
通過這些方法，可以有效地提高身體的吸收能力。