提高短跑速度需要綜合性的訓練，包括增強爆發力、提高加速能力、提高步頻、最佳化步幅、進行間歇性訓練、保持強度和頻率等。具體訓練方法包括：
力量訓練。進行深蹲、硬拉和跳躍等練習來增強腿部肌肉力量和爆發力。
速度訓練。進行加速跑、間歇訓練和抗阻力訓練來提高速度。
技術訓練。練習姿勢、步頻、步態和擺臂等技巧，以減少空氣阻力並提高身體穩定性。
高抬腿和快速步頻練習。進行高抬腿和快速步頻練習，以增加步頻。
段落加速訓練。在短距離內以最大速度奔跑，然後緩慢減速，再快速加速。
最佳化步幅。通過練習伸展和收縮腿部肌肉來提高步幅。
間歇性訓練。在跑步中加入一些間歇性的衝刺。
制定明確的計劃。制定一個明確的訓練計劃，包括每周的訓練目標、訓練方法和評估標準。
注重營養和休息。確保飲食中含有足夠的碳水化合物、蛋白質和脂肪，並保持充足的睡眠和水分攝入。
熱身和拉伸。在訓練前進行適當的熱身和拉伸，以及在訓練後進行適當的拉伸。
此外，還要保持積極的心態，因為短跑訓練需要耐心和堅持。