如果您忘記了新浪部落格的登錄名或密碼，可以採取以下方法嘗試找回：
記得部落格連結。首先，訪問unipro.sina.com.cn，即新浪通行證頁面。在頁面左上角輸入您的部落格地址最後十位數字作為登錄名，然後輸入密碼。點擊登錄後，您的新浪通行證頁面將展示您的個人信息，包括部落格地址最後十位數字，即您的UC號碼。
不記得部落格連結。可以在新浪部落格首頁輸入您的部落格名稱進行搜尋。如果在搜尋結果中找到您的部落格地址，點擊即可進入找回流程。
通過註冊時使用的手機或信箱找回。如果您在註冊新浪部落格時填寫了手機號碼或信箱地址，可以通過這些信息找回密碼。如果使用手機找回，您會收到帶有驗證碼的簡訊。輸入驗證碼後，設定新密碼即可。
通過登錄名找回。如果您記得註冊時的登錄名（如手機號碼、信箱號或暱稱），可以在登錄頁面點擊「忘記密碼」進行找回。選擇合適的找回方式後，按照提示操作即可。
搜尋引擎快照功能。嘗試使用搜尋引擎（如必應或谷歌）搜尋您的博文標題或相關線索，有時可以找回部分內容。
查看源碼。如果搜尋引擎無法直接顯示博文內容，嘗試右鍵點擊頁面，選擇「查看源碼」，有時可以直接看到文本內容。
檢查備份。回憶是否在其他備份網站上保存了部落格內容，如微博等。
如果以上方法都無法找回您的部落格，您可能需要考慮重新註冊一個新浪部落格賬戶。