控制占有欲的方法包括：
調整心態。認識到每個人都是獨立個體，擁有自由。占有欲過強會讓人感到束縛，應尊重對方的個人空間和需求。
增強個人生活的掌控感。通過提高自己的生活質量和自我價值感來減少對關係的依賴。這包括增強自信心、提升個人魅力和充實生活。
換位思考。嘗試從對方的角度理解關係中的界限，自問如果對方提出類似的要求，自己是否能接受。
獨立自主。即使親密無間，也應保持個人的私密空間和獨立性。
有效發洩情感。遇到不滿或委屈時，通過健康的方式宣洩情緒，如運動、旅行或與朋友交流。
改變表達方式。嘗試用更健康的方式表達自己的感情，而不是通過控制對方。
擴大交際圈。增加社交活動，結交更多朋友，有助於分散注意力，減少對伴侶的過度關注。
建立自我意識。認識到自己的占有欲行為，並努力改變不健康的控制和依賴模式。
尋求專業幫助。如占有欲嚴重影響生活質量，可考慮尋求心理諮詢師或心理醫生的幫助。
保持開放和誠實的溝通。與伴侶建立開放、誠實的溝通渠道，共同應對占有欲帶來的問題。