控制自己的思想可以通過多種方法來實現，以下是一些有效的方法：
深呼吸和冥想。當思緒紛飛時，嘗試深呼吸並放鬆身體，將注意力集中在呼吸上，可以幫助清空思緒，達到內心的平靜。
活在當下。避免過度擔憂未來或過去的事情，專注於當前的情況和環境，可以幫助更好地控制自己的想法。
轉移注意力。通過體育活動如打球、游泳、跑步等來分散注意力，集中於運動活動本身，有助於緩解緊張的情緒。
尋求專業幫助。在面對嚴重的思想控制問題時，尋求心理諮詢師或精神科醫生的幫助是非常重要的，他們可以提供專業的治療建議。
審視和改變思維方式。對自己的想法進行審視，避免負面的「反芻」式思維，嘗試改變思維方式，以更積極和樂觀的態度面對問題。
制定思考計劃。專門安排時間來考慮問題，其他時間避免不必要的擔憂。
保持樂觀心態。相信自己能夠控制自己的思想，並不斷鼓勵自己。
直面問題。積極面對並解決實際存在的問題，而不是逃避或過度擔憂。
提升自我能力。通過參加課程或活動來提升自己的技能和能力，增強自信心。
保持運動。定期進行體育活動，不僅有助於身體健康，也有助於改善心理健康。