提高孩子的自我控制能力可以通過以下幾種方法實現：
延遲滿足。培養孩子的延遲滿足能力，即學會等待以獲得更大的利益。例如，通過棉花糖實驗來教導孩子，讓他們理解通過堅持和耐心可以獲得更豐厚的回報。
鍛鍊意志力。像鍛鍊肌肉一樣鍛鍊孩子的意志力，讓他們了解自控力是可以通過努力和堅持來增強的。可以通過設定小任務和挑戰來幫助孩子增強自控力。
暫停法。在孩子沉迷於某些活動時，使用暫停法轉移他們的注意力。例如，規定遊戲時間，並在結束後引導孩子做其他活動。
契約法。與孩子簽訂契約，規定雙方需要遵守的規則，並明確獎懲措施。這樣可以幫助孩子建立責任感和自律性。
言傳身教。家長需要以身作則，成為孩子學習的榜樣。這包括遵守承諾、管理自己的情緒等，為孩子提供一個值得信任和模仿的環境。
認識和管理情緒。幫助孩子學會認識和表達自己的情緒，這對於他們控制自己的行為非常重要。
多次提醒。對於年齡較小的孩子，由於工作記憶容量有限，需要家長提前告知規則，並不斷提醒以強化記憶。
遊戲鍛鍊。通過遊戲來鍛鍊孩子的自控力，例如木頭人遊戲或紅綠燈遊戲，讓孩子根據外部指令的變化調整自己的行為。
學會等待。教育孩子適當的等待是必要的，讓他們理解有些事情需要時間來處理，而有些則是值得等待的。
通過這些方法，家長可以幫助孩子培養出更好的自我控制能力。