提高承受能力的方法包括：
學會時間管理。通過有效地管理時間，可以在有限的資源下完成更多的任務，這有助於提高個人的心理承受能力和自我效能感。
適應環境。適應不斷變化的環境是提高心理承受能力的重要方面。接受現實環境，調整心態，積極面對挑戰，有助於增強心理承受能力。
增強心理素質。通過積極的心態、適當的自我暗示和良好的人際關係來提高心理素質，是提高心理承受能力的基礎。
自我調節和傾訴。在面對困難時，學會自我調節和適當的傾訴可以有效緩解壓力，如通過運動、冥想等方式放鬆，或與他人溝通尋求支持。
樹立自信和積極交往。增強自信心，提高社交技巧，可以有效提升心理承受能力。
正確認識客觀事物。通過增加對事物的認知能力和視野，可以更好地應對變化，提高心理承受能力。
接受現實，尋求幫助。接受自己的局限，及時尋求專業心理諮詢或治療，建立社會支持系統。
保持健康生活方式。保持健康飲食、充足睡眠和適量運動，有助於維持良好的身體和心理狀態。
設定和實現目標。設定合理目標，並逐步實現，有助於增強自信心和心理承受能力。
學會解決問題的方法。學習和套用分析問題、尋找解決方案的技巧，有助於提高心理承受能力。
通過上述方法，可以有效提高個人的心理承受能力，更好地面對生活中的挑戰和壓力。