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如何收功

收功是練習氣功或太極拳等傳統功法的重要步驟,有助於整理和恢復身體的能量流動。收功的方法有多種,可以根據具體的功法和個人偏好選擇適合的方法。以下是幾種常見的收功方法:

閉目靜養。練習結束後,氣歸丹田,無思無念靜坐10分鐘。之後,雙手擦熱,輕輕撫摸面部24次,再用手梳頭24次。

意念收回。將意念集中在丹田,將身上的氣收回併集中於此。雙手心擦熱後,用中指沿鼻樑兩側上推至眉間,再向兩側滑動至嘴角,然後向上揉搓36次。

意想轉圈法。在靜功練習後使用,保持內心平靜,內視丹田,以意引氣。以丹田為中心,意想氣按逆時針方向螺旋形轉動36圈,再按原路線順時針方向轉動24圈。女性方向相反。

撫摸轉圈法。氣息歸根後,呼吸自然,然後以肚臍為中心,右手握拳逆時針方向轉動36圈,再順時針方向轉動36圈。

緩慢進行逆式呼吸。用鼻吸氣收腹,手提至眼前,同時腳跟提起;用鼻呼氣時松腹,手和腳跟同時放下。

梳發摩頭。搓手發熱後,梳理頭部,用空心掌拍打,然後搓捏耳廓,用下頜部劃圓,最後深呼吸沉氣。

此外,太極拳的收功式包括雙手上舉過頭頂、雙掌相對下落至小腹前等動作,可進行多次,以感到自然舒適為準。收功後不宜立即走動,應維持自然站立姿態,放鬆幾分鐘。這些方法都有助於整理和恢復身體的能量流動,達到身心的和諧與平衡。