放空思想，即清除雜念，可以採取多種方法，如深呼吸、冥想、烹飪等。以下是一些常見的方法：
深呼吸和冥想。平靜地躺下，雙手放在身體兩側，閉上眼睛，深呼吸，將注意力集中在對身體的感受上，讓大腦中的思緒自然飄走，無需抗拒或排斥。
光照練習。使用手機手電筒或類似光源，盯着光源看約5秒，然後閉上眼睛。此時，雖然眼睛閉上，但在眼前形成的圖像會持續一段時間。繼續集中注意力在這個圖像上，直到圖像消失。這個過程中，眼球保持不動，不要追着圖案看。
烹飪。做飯是一項需要集中注意力的事情。在做飯的過程中，需要專注於選擇原材料和烹飪方法，這有助於將注意力從雜念中轉移出來。
這些方法都有助於放鬆身心，減少雜念，幫助入睡或提升專注力。