要養成早起的習慣，可以嘗試以下方法：
設置及時獎勵。給自己設定一箇早起獎勵機制，比如如果能在特定時間前起牀，就給自己一箇小獎勵。
心理暗示。起牀時感到睏倦時，可以暗示自己這是幻覺，從而激勵自己起來。
臉部按摩操。坐起來後做一套簡單的臉部按摩操，這有助於清醒頭腦。
調節室溫。尤其是在冬天，提前設置好室內溫度，讓起牀時溫差不會太大。
早睡。爲了確保能早起，要保證充足的睡眠時間，建議晚上10點到10點半左右睡覺。
關注睡眠質量。確保睡眠環境舒適，以提高睡眠質量。
提前規劃早晨活動。提前規劃好早起後的活動，有助於提高早起的動力。
使用合適鬧鐘。使用能夠逐漸喚醒你的鬧鐘，避免過度依賴手機鬧鐘。
起牀後立即進行活動。比如做瑜伽、冥想或早晨鍛鍊，這有助於提升清醒度。
調整心態。保持積極心態，關注早起的好處，而不是痛苦。
養成習慣並堅持。持之以恆是關鍵，逐漸讓早起成爲一種習慣。
這些方法需要持之以恆，隨着時間的推移，早起會變得越來越容易。