要提高勃起硬度，可以採取以下措施：
堅持適當的鍛鍊。每週進行至少5次，每次40分鐘以上的運動，如深蹲、有氧運動等，以增強身體。
保持心情舒暢。情緒放鬆，排除雜念，心情舒暢對性功能也有積極影響。
合理膳食。避免高脂食物，飲食清淡，減少鹽分攝入，少飲酒，多喫蔬菜和富含蛋白質的食物。
充足的睡眠。保證高質量的睡眠對於提高勃起硬度非常重要。
避免穿着過緊的衣物。如緊身褲和牛仔褲，以減少對生殖器官的束縛，有助於血液循環。
養成良好的生活習慣。避免過度勞累、抽菸和暴飲暴食，多喫有益健康的食物，如蜂蜜、海藻、松果體素等。
適度鍛鍊PC肌。通過特定的鍛鍊來強化骨盆底肌肉，有助於提高勃起硬度。
避免手淫過度頻繁。保持適度的手淫頻率，避免對健康造成不利影響。
需要注意的是，如果存在健康問題，應諮詢醫生以獲得專業的建議和治療。