如何用力取決於具體的情境和目的，以下是一些不同情境中的用力方法：
分娩時用力。分娩時，採取半坐臥位，握緊產床扶手，向上向後用力，同時大腿向兩邊打開，臀部前移以暴露外陰，雙腳踩實腳踏板上，腳後跟垂直向下用力。發力時屏氣，像便秘時用力拉大便一樣，朝陰道或肛門方向推擠胎兒。
打球時發力。打球時，有幾種不同的發力技巧，屈指發力主要用於抽球和殺球等動作，捻動發力用於搓、推等網前技術，屈捻發力介於兩者之間，常用於吊球和劈吊，拉拍用於低擊球點時的擊球，立腕則用於提高擊球的爆發力和速度。
如廁時用力。如廁時，兩手向後舉，抓住床頭的欄桿或兩側的把手，先充分吸氣，然後從鼻子吐氣的同時停止呼吸，幾秒後再慢慢像是要排便或打開肛門似的逐漸用力，此時要緊閉嘴唇，直到最後都不要讓空氣漏出來。
這些方法針對不同的場景和需求提供了具體的用力方式。重要的是根據具體情況調整用力的方式和強度。