要健康地瘦到40公斤，需要綜合考慮飲食、運動和生活方式等多箇方面，具體如下：
運動鍛鍊。進行高強度的有氧運動，如跑步、跳繩等，每天至少40分鐘，運動強度達到有氧心率區間，即220減去年齡的65%到85%之間，運動後進行HIIT（高強度間歇性訓練），如開合跳、胯下擊掌等。
嚴格控制飲食。將每天熱量攝入控制在1000大卡左右，選擇低熱量食物，如蔬菜水果，避免高熱量食物，如油炸食品和甜食，控制晚餐的熱量攝入，喫得清淡一些。
充足睡眠和良好心態。保證每天7到8小時的睡眠，同時保持心態平衡，避免過度焦慮。
控制飲酒和充足水分。減肥期間儘量控制飲酒，選擇低度酒類，每天喝足夠的水（8到10杯），以及適量茶水，以促進新陳代謝和排毒。
需要注意的是，快速減肥（例如在短時間內減掉40公斤）可能對身體健康不利，因此建議在專業醫生或營養師的指導下進行。此外，抽脂手術雖然可以快速減少脂肪量，但存在一定的風險和費用，且可能不是長期有效的解決方案。