要瘦麒麟臂，即減少手臂的脂肪，可以採取以下幾種方法：
進行特定鍛鍊。伏地挺身、舉啞鈴、打羽毛球、游泳、快走、慢跑等運動有助於消耗手臂的脂肪，促進手臂減肥。
進行手臂鍛鍊。如手握啞鈴上下擺動、站姿臂屈伸、跪姿臂屈伸、仰臥臂屈伸等。
進行拉伸運動。如前後振臂、L字伸展、W字下壓、向後劃圈等，每個動作可以持續20秒，休息10秒，每天重複3至5組。
按摩或針灸。按摩手臂或針灸促進血液循環，加速新陳代謝，幫助手臂減肥。
調整飲食習慣。控制飲食，減少高能量食品的攝入，確保消耗的能量多於攝入的，避免脂肪堆積。
改變生活習慣。避免久坐等不良習慣，這些習慣有助於減少手臂脂肪的積累。
考慮醫美手段。如吸脂手術等醫美方法可以快速減少手臂脂肪，但應在醫生指導下進行。
結合這些方法，定期鍛鍊和健康飲食是減少麒麟臂的關鍵。