跳舞時不顯得僵硬的關鍵在於充分運用身體的中段，並配合正確的呼吸和放鬆技巧。以下是詳細介紹：
身體中段的使用。身體中段，即胯部以上肩部以下區域，是舞蹈動作中非常關鍵的部位，許多舞者在跳舞時只關注手臂、腿部或胯部，而忽略了中段，這導致舞蹈動作顯得生硬和不自然，爲了改善這一點，舞者在跳舞時應有意識地運用中段，特別是在進行古典舞等需要身體協調的動作時，中段的小腹部位在跳舞時應隨着動作有意識地擴張和收縮，例如，在做手臂動作時，可以想象小腹在吸氣時充滿空氣，然後在動作收回時呼氣，這樣可以使身體動作更加流暢和自然。
呼吸和放鬆練習。爲了增加身體的柔軟度和放鬆度，可以嘗試一些特定的練習，例如，可以靠在椅背上進行胸口的放鬆練習，在這個過程中，結合吐氣和吸氣，慢慢地放鬆和展開胸部，確保腰部保持直立，這樣的練習有助於提高身體的柔軟度和放鬆程度。