跳華爾茲需要掌握以下關鍵技巧和步驟：
擺盪技巧。這是華爾茲中的核心技巧，擺盪要求以身體的一側爲軸，用另一側向前向上運動，這需要與身體的傾斜和升降結合，以創造流暢的動作。
掌握升降起伏的時間。華爾茲的音樂節奏是三拍子，在第一拍（蓬）時，身體處於低位，第二拍（嚓）時處於次高位，第三拍（嚓）時處於最高位，重要的是要在下降動作上發力，有力地下降，以創造華爾茲的飄逸感。
基本舞步。華爾茲的基本舞步是在一箇格子內移動，腳步在四條邊和對角線上移動，每次動作後回到格子的四個點上。
重心轉移和旋轉。在跳舞過程中，重心始終在左右腳交替移動，保持身體平衡和穩定，同時，通過身體的旋轉來體現舞蹈的流暢和連貫。
舞伴之間的配合。華爾茲強調舞伴之間的默契配合，包括手位、身體語言的協調，以及跟隨音樂的節奏。
學習華爾茲需要時間和實踐，通過不斷練習和觀察其他舞者的動作，可以逐漸掌握這些技巧，享受華爾茲的優雅和浪漫。