追回前任的過程中，需要遵循以下步驟：
深思熟慮。首先，需要冷靜地思考分手的原因，並分析關係中的問題。確定是否真的想要重新開始，而不只是因為感覺失落或寂寞。
改善自己。在分手後，努力成為更好的自己，發展個人興趣愛好，提升職業能力，保持良好的身體狀態，不僅可以讓前任看到你的進步，也能夠提升自己的自信和吸引力。
主動溝通。以平和、誠懇的態度主動聯繫前任，表達對關係的反思和對前任的思念，儘量避免過於依賴或展示成熟和理性。
表達誠意。向前任表達真誠的誠意和對她的愛，告訴她你明白問題所在，並願意為了改善關係而付出努力，避免責備和指責，更多地關注自己的改變和成長。
道歉和反思。如果你在關係中犯了錯誤，認真地向前任道歉，並展示對問題的深刻反思，讓她感受到你的真誠和願意為了關係而改變。
建立友好基礎。即使追回前任不成功，也儘量保持一種友好的基礎，不要有過激的行為，保持尊重和理解，為未來的和解奠定基礎。
時間的沉澱。有時候，時間的沉澱對關係的修復有奇妙的作用，給彼此一些時間和空間，讓雙方都能冷靜思考，重新評估感情。
共同興趣。找到你們共同的興趣愛好，以此為基礎重新建立聯繫，共同的興趣可以幫助你們更容易地溝通和建立情感連線。
示愛行動。在適當的時機，用實際行動來表示對她的愛，可以是一份特別的禮物，一次浪漫的約會，或者其他方式來表達你的心意。
在追回前任的過程中，需要保持耐心和尊重，同時也要考慮對方的感受和需要。記住，重燃感情應該是雙方真心願意付出努力的結果。