宋姓的起源主要有以下幾個方面：
出自子姓。商朝後期，商王武丁封其子子宋於宋，封地在今河北趙縣北。周武王滅商後，也滅了與商王同姓的宋國。周成王時期，周公旦平定殷侯武庚和三監叛亂之後，將古宋國之地封與微子啟之孫稽，為宋公，以奉商祀。微子啟是帝乙的長子，商紂王的兄長，在平定殷侯武庚和三監叛亂中立有大功。宋公稽之子丁公申繼位後，宋國南遷到商湯故地商丘，即今河南商丘。宋國的建立和發展，使得宋姓逐漸形成並流傳下來。
出自姬姓。源於春秋時期鄭國貴族大夫姬宋，其後裔子孫有以先祖的名字為姓氏者，稱宋氏。
少數民族改姓。包括唐末五代時期湖南西部沅陵地區的辰州蠻酋、北宋時期西北地區的西夏國党項族，以及清朝時期的滿洲八旗姓嵩佳氏等，這些少數民族在歷史上的漢化過程中改為宋姓。
這些不同的來源共同構成了宋姓的豐富歷史和文化。