寬恕十二招如下：
承認恐懼。面對自己的恐懼和不安，是寬恕之旅的第一步。
了解自己渴望的是愛。理解自己真正渴望的是愛，而不是金錢、性快感或其他形式。
收回投射。意識到自己的期望和需求，並停止將它們投射到他人身上。
對自己負責。對自己的感受和行為負責，而不是將責任推給他人。
放下自我批判與內疚。停止對自己的過度批判，學會接受自己的不完美。
接納自己及待人如己。接納自己的不完美，同時以同樣的方式對待他人。
樂意學習與分享。保持開放的心態，願意學習和與他人分享知識和經驗。
做自己的主人。掌控自己的情緒和行為，不被外界因素左右。
接受人生課程。以積極的態度接受生活中的挑戰和困難，將其視為成長的機會。
認出一切都沒有問題。學會從不同的角度看問題，理解一切都是暫時的和可以改變的。
看鏡中人生。誠實地面對自己，理解自己的優點和缺點。
開放心靈。對生活中的各種可能性保持開放和接納的態度，不過分執著於過去或未來。