"察身"是一種自我覺察的實踐，旨在提高對自身狀態和行為的意識。具體步驟如下：
觀照身體：首先，需要覺察到自己的不覺察，這是改變的開始。我們通常對身體的疏忽比對身體的覺察更為常見，除非身體出現疾病，否則我們可能不會意識到身體的存在。因此，從身體開始覺察是一個容易入手的點。
日常生活中的覺知：在日常生活中，無論是在走路、沐浴、吃飯還是做任何事情時，都應該保持覺知。這意味著在做事的同時保持注意力集中，而不是事後回憶或作為過去的記憶。例如，在聆聽他人講話時，應該專注於聽這一行為，而不僅僅是聽到聲音。
覺知的重要性：覺知可以幫助我們打破舊習慣和建立新習慣，因為這需要我們的注意力。通過在日常生活中保持覺知，我們可以更好地理解自己的行為和反應，從而做出更明智的選擇。
覺知的實踐：為了實踐覺知，可以在做任何事情時提醒自己保持覺知。例如，當你在走路時，覺察這個行為；當你在沐浴時，覺察水流的感覺。這樣的練習有助於將注意力集中在當下的經歷上，而不是讓行為變得機械化和習慣化。
通過這些步驟，"察身"可以幫助我們提高自我意識，更好地理解自己的身體和心理狀態，從而做出更明智的選擇和決策。