小周天是一種道教的養生功法，主要涉及特定的呼吸法和意念引導，用於調節體內氣血流通，達到平衡陰陽、強身健體的效果。具體來說，小周天功法涉及真氣在體內沿任脈和督脈的循環，這一過程包括真氣從小腹部（丹田）開始，沿任脈下行至會陰，再沿督脈上行至頭部，然後從前額下行至小腹，完成一個循環。
小周天功法的效果包括：
增強體質和免疫力，預防疾病。
改善心臟健康，如減少心火上炎、失眠多夢等症狀。
增強消化吸收能力，改善體重和精神狀態。
對慢性肝炎和初期肝硬化有改善作用。
提升氣質，使皮膚更加白嫩光澤。
增強力氣和勁道，提升綜合抵抗力和免疫力。
提高智慧、智力和大腦的功能。
增強精力，減少疲勞。
此外，小周天功法還有助於治療因陽氣衰微引起的疾病，如消化不良、陽痿等。小周天的練習應循序漸進，避免急躁冒進，以免引起不良後果。練習時應注意調息和意守，以及適當的身體姿勢和心態放鬆。