少林鐵襠功是一種傳統的武術功法，其練習方法包括多個步驟和姿勢。以下是練習鐵襠功的基本步驟：
沉肩垂肘、含胸拔背：這是基本姿勢，要求練習者放鬆肩部，保持背部直立，有助於氣息下沉。
氣息下沉、提臀收肛：通過調整呼吸，將氣息下沉至丹田，同時提臀並收縮肛門，以增強內氣。
五指抓地、氣沉丹田：保持五指緊抓地面，幫助氣息進一步沉入丹田，增強內力。
捻精索、兜睪丸：用手指輕輕捻動精索，同時用手兜住睪丸，以增強會陰部位的肌肉力量。
擦睪丸、掛沙袋：用手掌輕輕擦拭睪丸，同時可以在睪丸和陰莖根部掛上沙袋，增加重量進行練習。
通背、搖轉雙膝：通過敲擊背部和搖轉雙膝的動作，幫助氣血流通，增強身體的靈活性和柔韌性。
以上步驟需要持之以恆，逐漸增加難度和強度。練習鐵襠功時，應注意呼吸的配合和意念的集中，以達到內外兼修的效果。此外，練習者應選擇合適的時間和地點進行練習，以避免干擾和意外。
需要注意的是，鐵襠功的練習需要循序漸進，初學者應從基礎動作開始，逐漸過渡到更複雜的動作。同時，練習者應根據自身身體狀況量力而行，避免過度訓練導致傷害。