改善牀太硬的問題，可以採取以下幾種方法：
更換牀墊。選擇一款軟硬適中的牀墊，如乳膠牀墊或記憶棉牀墊，這些牀墊通常具有良好的支撐性和舒適度。
墊牀墊。在原有牀墊上加鋪一層頂墊（Mattress Topper），這通常是一種超薄牀墊，厚度在5cm到8cm之間，可以顯著改善睡眠體驗。
墊羽絨被、牀單。在牀板上墊上柔軟的羽絨被、棉被或牀單，以增加牀面的柔軟度。
調整睡姿。保持自然和平躺的姿勢，確保頭部和頸部得到適當的支撐，避免側臥時身體扭曲，以免給背部帶來不必要的壓力。
適當鍛鍊。進行適當的全身鍛鍊，如俯臥撐、引體向上和瑜伽等，可以增強背部肌肉，減輕疼痛。
以上方法可以根據個人情況和偏好選擇使用，以達到最佳的睡眠舒適度。