後蹬跑是一種提高運動表現和預防運動損傷的有效訓練方法。以下是後蹬跑的具體作用：
提高奔跑速度。通過向後蹬腿，可以增加水平方向的速度，從而提升奔跑速度。
增強爆發力和下肢肌肉力量。這種跑法對下肢肌肉的爆發力和力量有顯著增強作用，特別是在短跑和跳躍項目中。
改善跑步經濟性和步幅步頻。學習和掌握後蹬跑技術可以提高跑步效率，減少能量浪費，同時提升步幅和步頻。
預防運動損傷。正確的後蹬跑技術可以預防如應力性骨折和肌肉拉傷等下肢運動損傷。
激活臀肌和髖部肌群。這對於提升整體的運動表現和效率非常重要。
總之，後蹬跑不僅是一種提高運動成績的技術，也是一種增強身體協調性和預防運動損傷的有效訓練方法。