徒步背包的重量取決於多種因素，包括背包的容量、個人體重、攜帶物品的種類和數量，以及個人的舒適度。以下是一些關於徒步背包重量的一般指導原則：
背包重量與體重的比例：通常建議背包重量與體重的比例應為1:1.2。這意味著如果你的體重為70公斤，那麼你的背包重量應該在70公斤左右。
不同人群的背包負重限制：對於正處於生長發育階段的青少年，背包負重不能超過體重的10%；身體素質一般的成年人或女性，背包負重不能超過體重的15%；身體素質很好的人，背包負重也不能超過體重的20%。
背包的具體重量：有些輕量化的徒步背包重量不到800g，而有些背包的重量可以達到14kg。例如，Osprey魔爪22L徒步背包的重量為870克，而Speed Lite系列10L容量的背包自重僅為350g或370g。
在選擇徒步背包時，應考慮上述因素，並確保背包的重量和物品分布符合你的個人需求和舒適度。這樣可以在旅途中保證安全和舒適。