心裡一直想著一個人時，可以採取以下幾種方法來緩解這種情感：
與對方溝通。可以考慮直接與這個人交流，表達自己的感受和思念，這樣可以緩解內心的壓力。
轉移注意力。參與其他活動或興趣愛好，如運動、聽音樂、旅行、學習新技能等，以分散對那個人的思念。
與朋友和家人交流。與親朋好友分享自己的感受和困擾，他們的支持和建議可以幫助減輕思念之情。
增加興趣愛好。參與自己喜歡的活動，如唱歌、跳舞、繪畫等，這些可以幫助你享受生活的其他方面，從而減少對那個人的思念。
心理治療。如果發現自己的思念情緒嚴重影響到日常生活，可以考慮尋求心理諮詢師的幫助，他們可以提供專業的建議和治療方案。
藥物治療。在極端情況下，如果思念之情導致嚴重的心理問題，如焦慮或抑鬱，可以在醫生的指導下考慮藥物治療。
自我反思。花時間思考自己為什麼對這個人有如此強烈的思念，了解自己的真實感受和需求，有助於找到更合適的處理方法。
保持積極心態。嘗試保持積極和樂觀的態度，將思念轉化為動力，關注工作、學習或其他有意義的事情上。
記住，每個人的情況都是獨特的，找到適合自己的方法很重要。不要害怕尋求幫助，無論是向他人尋求支持還是尋求專業的心理諮詢。