防曬主要有物理防曬和化學防曬兩種方法，具體如下：
物理防曬。使用遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡、防曬衣等物品來遮擋紫外線。
化學防曬。塗抹防曬霜，選擇SPF適宜的防曬霜，並在出門前半小時均勻塗抹於暴露部位，出汗或游泳後要及時補充。
此外，還可以通過避免在日光強烈時外出，選擇樹蔭或遮陽處活動，少量多次飲用溫開水，以及穿著適當的防曬衣物來防曬。還可以通過食用富含維生素C、維生素E和胡蘿蔔素的食物，如獼猴桃、西紅柿、堅果等來增強皮膚的防曬能力。在曬太陽後，可以使用冷水敷皮膚發紅部位，並大量飲水來減少皮膚傷害。