修改QQ背景的方法如下：
在QQ套用中，點擊左上角的頭像進入個人界面。
點擊界面上方的背景圖，選擇「自定義封面」選項。
在自定義封面界面，選擇封面來源。如果是手機版，可以選擇從相冊中選擇圖片，或者上傳網路圖片。如果是電腦版，可以點擊「自定義」選項，選擇想要設定為背景的圖片。
選擇圖片後，使用調整工具調整圖片的位置和大小，確保顯示效果滿意。
點擊「完成」或「確定」按鈕以保存設定。
此外，還可以選擇QQ內提供的預設背景。在個性裝扮中選擇背景選項，瀏覽並選擇喜歡的背景圖。對於電腦版QQ，可以在主界面找到「衣服」樣式的標識，即個性裝扮標識，進入後選擇自定義選項，從本地資料夾中選擇或上傳想要的圖片作為背景。