在寶可夢遊戲中刷努力值的常見方法包括：
對戰。通過擊敗不同的寶可夢可以獲得不同屬性的努力值。玩家可以選擇切換地圖強制刷新明雷，也可以去對戰塔刷BP，租借特定隊伍進行對戰以快速獲得努力值。
使用努力值道具。例如力量護腕、力量護腰、力量護腿和力量護墊等，這些道具可以在戰鬥中增加對應的努力值。
使用努力值藥品。例如HP增強劑、攻擊增強劑等，可以一次性增加10點努力值。
打工。在遊戲的某些地點，如日月度假島，可以讓寶可夢自動戰鬥以獲得努力值，這種方法比較佛系，效率較低。
挑戰通天塔。通過挑戰通天塔可以獲得努力值。
使用甜甜香氣和群攻技能速刷群怪。這種方法需要給要刷努力值的寶可夢帶上學習裝置。
寶可病毒。感染寶可病毒的寶可夢在戰鬥中可以翻倍獲得努力值。
此外，玩家可以通過擊敗特定的寶可夢或者完成特定任務來獲得努力值。每種方法都有其優點和適用場景，玩家可以根據自己的需求和遊戲進度選擇合適的方法來刷努力值。