從夢中醒來的方法主要有以下幾種：
自然醒：這可能與生物鐘的作用及睡前關注某件事情有關。
外界刺激：比如鬧鐘的聲音可以喚醒我們。
知道自己在做夢：平時做夢多加註意，一旦醒來發現自己是在做夢時，儘量回憶剛剛的夢裏的情節、人物、場景。
形成夢的故事網：做的夢都和幾周前甚至幾個月一兩年前的夢連接上了，儘管不是完全連接，可能在人物場景情節方面都有所不同，但醒來你就會發現，這個是我上次做的某某夢的後續。
主動醒過來：在夢中出現熟悉但又陌生的場景時，比如我剛剛做的夢就是發生在一家韓國料理店(這家店真實存在)，但是我到了它家的地下室喫烤燒(地下室的場景是我家和前幾天一箇夢中拼湊出來的場景)。這時，你可以意識到這是夢，然後主動醒來。
通過呼吸：在夢魘狀態時，不管自己一次呼吸的空氣量有多大，一定要保證自己的肺一直處於吸氣狀態，而且是要用腹式吸氣，這樣就能夠激發運動神經，從而從夢魘中解脫出來。
通過香味：準備好咖啡或花茶放在臥室裏，在香味中愉快地醒來。
通過聲音：進入臥室，製作走路時牛仔褲的摩擦聲，高跟鞋撞到地面的聲音等輕微的噪音，但如果不製造太大的噪音，就會喫驚，從睡夢中醒來。
通過尋找：進入臥室假裝找什麼，這樣也可以從睡夢中醒來。