戴美瞳的步驟如下：
洗手。在戴美瞳之前，應確保雙手乾淨，以避免細菌感染。
準備工具和鏡片。準備專用的清潔工具，如雙聯盒和護理液，從盒中取出鏡片，並確保鏡片清潔、乾燥。
浸泡鏡片。對於新購買的鏡片，需要先將其浸泡在護理液中至少6小時。
清洗鏡片。在戴之前，再次用新鮮護理液清洗鏡片。
確認鏡片正反。戴上眼鏡之前，確認鏡片的正反面，通常鏡片有標記來指示正面和反面，確保鏡片正面朝上。
拉開眼皮。用手指輕輕拉開上下眼瞼，使角膜完全暴露。
戴上鏡片。將鏡片放置在右手食指的指腹上，保持鏡片濕潤，輕輕將鏡片貼在角膜（黑眼球）上，注意動作要輕柔，避免刮傷眼睛。
調整位置。輕輕轉動眼球，讓鏡片與角膜自然貼合。
檢查鏡片位置。戴上後，檢查鏡片是否正確定位，確保沒有不適感。
摘除美瞳的步驟與佩戴相似，也是需要先洗手，輕輕捏起鏡片的邊緣，然後輕輕轉動眼球，使鏡片從角膜上脫落。需要注意的是，初次佩戴或長時間不戴美瞳時，可能會感到不適，建議逐漸適應，並在佩戴過程中避免用力過猛或頻繁轉動眼球。