為了增加性生活中的持久力，可以採取多種方法。一些常用的方法包括：
戴保險套。這不僅有助於保護健康，減少交叉感染的機會，還能減少陰莖的敏感度，從而延長勃起時間。
進行身體鍛鍊。如跑步、游泳等有氧運動，以及提肛運動和深蹲運動，可以增強身體的耐力和持久力。
改變性愛姿勢。選擇一些相對比較消耗體力的姿勢，如女上位、側位等，可以減少男性的體力消耗，從而提高持久時間。
調整情緒，保持心態良好。情緒穩定和放鬆可以減少緊張和焦慮感，有助於延長性愛時間。
加強性愛前戲。適當延長性愛前戲的時間，增加雙方的興奮和快感，可以減少男女雙方的緊張感，延長性愛時間。
改變飲食習慣。避免辛辣食物，多吃含維生素、鋅、硒的食物，以及壯陽補腎的食物，如魚肉、生蚝、羊肉、牛肉等。
保證充足的睡眠。避免熬夜，保持規律的作息習慣。
進行藥物治療。在醫生指導下使用相關藥物，如鹽酸達泊西汀片、枸櫞酸西地那非片等，可以改善持久力。
重要的是，如果存在嚴重的性功能障礙問題，應及時尋求專業醫療建議。