打自己的方法有很多種，具體可以參考如下：
使用拳頭。快速擊擊頭部和臉部；用拳頭直接推擊胸腔和頭部；用拳頭快速猛擊面部；用拳頭撞擊肩膀、背部等部位；用拳頭比拼著接招，儘量對抗。
使用腳。身體前屈，雙腿向自己踢擊，可以踢擊胸口、肩膀、腹部等部位；雙腿分開，將右腳屈膝，用力踩打胸口、腹部等部位；站立，用力將右腳向面部、肩膀等部位踢擊；作蹬腿動作，用力踩擊腹部、胸腔和腿部；準備蹲姿，將腳向外猛跺，擊打頸部、胸部、腹部等部位。
使用頭部。用全力連續向頭部、腰部等部位撞擊；做交叉狀動作，用頭頂擊打頭部、腹部、腰部等部位；雙臂夾住脖子，快速頭部撞擊腹部、胸部等部位；把頭向腹部、胸部等部位快速錘擊；將頭部左右用力擰打腰部、臂部、頭部等部位。
使用工具。製作一個打屁股機，如去掉風扇外面的套，露出裡面的幾片板，把一個皮帶或其他軟質物品用膠帶粘到一個白板上，然後打開電風扇讓皮帶轉動起來打自己；用藤條、戒尺或木板等物品打屁股，可以先將藤條在鹽水中泡一晚上再使用。
以上方法均不建議嘗試，以免對自己造成不必要的傷害。