抓蚯蚓的方法有多種，以下是一些有效的方法：
開溝捕捉。在田地或果園裡開溝，蚯蚓通常生活在離地面較近的土壤中，開溝可以將它們捕捉出來。
夜間捕捉。在夜間或雨天，蚯蚓會爬到地面上，可以在草地或泥土地上尋找它們的蹤跡，然後用燈光吸引它們，用手或工具捕捉。
使用洗衣粉水。將洗衣粉與水混合後倒在泥土上，這樣可以吸引蚯蚓出來，使其容易被捕捉。
製造異味。在土壤中挖一個小坑，投入豆渣或牛糞等餌料，然後覆蓋上塑膠膜或鮮嫩的野草，這樣可以在2到3天後收穫蚯蚓。
堆料誘捕。將已經發酵的飼料堆放在要誘取蚯蚓的地方，寬度約40到50厘米，長度不限，一般堆置3到5天就有蚯蚓聚集。
化學捕捉法。使用高錳酸鉀溶液或甲醛溶液灑在蚯蚓出沒的地方，它們會被吸引出來。
這些方法中，有些可能需要特定的條件或工具，選擇最適合你情況和可用資源的方法來捕捉蚯蚓。