要準確測量罩杯大小，可以按照以下步驟進行：
測量下胸圍。首先脫去衣物，輕鬆但筆直地站立，雙腳併攏，面向前方，微微抬起下顎，使用軟尺水平圍繞胸圍下方（乳房基底部的周長），即下胸圍尺寸。
測量上胸圍。使用軟尺水平測量胸部最豐滿處（乳頭水平線以上），即上胸圍尺寸。
計算罩杯大小。上胸圍減去下胸圍的差值，就是罩杯大小。罩杯的分類通常如下：AA杯（差值7.5cm以內）、A杯（差值10.0cm以內）、B杯（差值12.5cm以內）、C杯（差值15.0cm以內）、D杯（差值17.5cm以內），E杯（差值20.0cm以內）。
如果測量結果顯示差值介於兩個罩杯之間，建議選擇較大的罩杯尺寸，以確保舒適度和支撐效果。此外，脂肪分布和乳房形狀也可能影響罩杯的選擇，因此在選擇內衣時考慮這些因素是很重要的。