撞牆是一種傳統的養生方法，主要通過背部撞擊牆壁來刺激背部組織上的經絡，促進全身血液循環，增加內分泌和消化功能，提高人體免疫力。以下是撞牆的正確方法：
選擇牆面：選擇一面牆壁，距離牆面大約15至20釐米。
站立姿勢：兩腳打開與肩同寬，離牆約一尺遠（約30至33釐米），自然站立，背貼牆壁。
身體放鬆：全身自然放鬆，上半身稍微向前傾，以不刻意出力即可自然離開牆面爲宜。
撞牆動作：臀部以上以一箇平面往後平靠，自然地後躺，不要刻意出力往後仰靠，雙手自然擺盪。
呼吸配合：撞擊時嘴巴張開，自然吐氣，不可憋氣。
力度控制：動作應有一定力度，協調均勻，確保整個背部全部撞到。
撞牆順序：上背、下背、腰、左右肩胛、左右側背部，爭取整個背部全部撞到。
初期撞擊面在肩胛骨以下，以只發出一箇聲音爲準，不可出現兩個撞擊面或兩聲，否則可能會感到不舒服。撞牆時，注意胯部亦應隨上半身後躺。
需要注意的是，撞牆時應由近到遠調整距離，以避免力度過大造成傷害。同時，撞擊的力度應適中，不可過猛烈。