放下喜歡的人是一箇逐漸接受和適應的過程，以下是一些有效的方法：
接受現實，勇敢面對。承認這段感情已經結束，無法再回到過去，這是邁出第一步的關鍵。
停止投入，學會放手。不要再爲這段感情付出，哪怕是關心對方的生活、情感和需求，這有助於接受感情已經結束的事實。
轉移注意力，尋找新的興趣愛好。全身心投入到新的活動或興趣中，例如健身、旅行、學習新技能等，可以讓生活更加豐富多彩，從而逐漸減少對對方的思念。
改變對對方的看法。試着看到對方的缺點，認識到他或她也是不完美的，這有助於放下完美化的幻想。
給自己時間和空間。放下一個深愛的人需要時間，給自己時間去療傷和適應。
結識新朋友。拓展社交圈，結識新朋友，參與新的社交活動，這有助於減少與對方的聯繫，並可能遇到新的人。
坦誠面對自己的感受。不要抑制自己的情緒，允許自己表達難過或憤怒，這是向前看的重要一步。
制定新計劃。制定個人發展的新計劃，如學習新技能或旅行，這可以幫助你集中精力實現個人目標。
重新塑造自己的生活。關注自己的人生價值和目標，與家人和朋友建立更深入的關係。
需要注意的是，在整個過程中，對自己不要太苛刻，每個人的恢復過程都是不同的。