甩手是一種簡單的鍛鍊方式，可以通過不同的動作來放鬆肌肉和活動關節。以下是幾種常見的甩手方法：
平甩手。自然站立，兩手臂前後甩動，向後甩時用力，返回時不用力，利用慣性返回。向上擺時不超過肩膀高度，向後擺時儘量到最大極限。
上下甩。保持站立姿勢，左臂向上甩，右臂向下甩，到最大極限。這個動作比平甩難度稍大，兩臂交替甩動，活動範圍也更大。
交叉甩。兩臂側平舉，向下甩動在腹前交叉，然後向上甩動在頭頂交叉。一上一下做兩個交叉，如果肩部受限，也可以在腹前交叉。
轉身甩。保持兩腿不動，兩手向同一方向左右甩動，交替進行。
前後甩。雙腿站直，全身放鬆，兩肩兩臂自然下垂，雙手同時向前甩，再同時收回。
左右甩。雙手側平舉，向左向右交替甩動。
望月甩。類似交叉甩，但更注重放鬆肩背。
側踢甩。鍛鍊腰臀。
畫圈甩。活動肩周。
鞦韆甩。模擬鞦韆動作，有助於身體輕盈。
轉腰甩。增加元氣。
每種方法都有其特定的動作和效果，可以根據個人的身體狀況和需求選擇適合的甩手方式。