畫腹肌的步驟如下：
基礎框架。首先畫出胸腔和盆腔的基本形狀，這些將作爲腹肌的基礎框架。
腹肌形狀。接着，根據腹肌的位置和形狀進行繪製，腹肌並非簡單的方塊狀，而是類似正方形的圓。腹肌的形狀因人而異，有的人有六塊，有的人有八塊，腹肌可以分爲上半部和下半部，上半部通常較爲發達。
細節添加。在前鋸肌和腹斜肌的位置進行細節的補充，這些肌肉位於腹肌的兩側，爲腹肌的外觀增添更多細節和質感。
上色。選擇較淺的顏色作爲皮膚的固有色，用更深一點的顏色來區分亮暗面，以表現出肌肉的起伏和體積感。在邊緣處進行過渡和細化，使肌肉顯得更加自然和柔和。
細節調整。最後，加上一些小細節，如手臂的位置和投影，以及褲子的褶皺和亮面，以增強整體的立體感和完成度。
在繪畫過程中，可以隨時調整線條和形狀，以確保最終的畫作符合要求。