正確穿戴乳罩的方法涉及以下步驟：
雙手穿過肩帶，掛在肩上，肩帶應穿過手腕後方。
身體向前傾斜大約45度，將乳房放入罩杯中，確保乳房底線的脂肪和余肉被均勻分布併集中到罩杯中央，然後調整腋下和上部的贅肉。
扣上後背的鈎子，調整肩帶至舒適位置，通常可以伸進一指的鬆緊度最為適宜。
站立並檢查胸罩的貼合度，確保乳房均被正確容納在罩杯中，肩帶和胸罩邊緣沒有打結或鬆動，腋下和背部的贅肉都被均勻分布並收納進罩杯。
最後，確保胸罩下緣沿乳房底部平滑貼合，沒有留多餘空間。
以上步驟有助於確保胸罩的舒適度和支撐效果。