怎麼能吃

為了健康飲食，可以採取以下建議：

食物多樣化。每天至少攝入20種食物，儘量達到30種。例如，早餐可以製作蔬菜汁，使用蘋果、橘子、香蕉等材料；晚餐則可以製作包含多種食材的粥。

主食選擇全穀物。糖尿病患者應避免血糖過高的食物，因此最好選擇雜糧和雜豆等全穀物。

烹飪時油和鹽要適量。每天的油攝入量應控制在50克以下，以避免高脂血症和脂肪肝等問題。同時，應選擇健康的油種，如橄欖油或花生油。

這些建議有助於確保飲食均衡、健康。