調息是瑜伽和冥想練習中的一個重要部分，旨在通過有規律和有意識的呼吸控制來促進身心健康。以下是常見的調息方法：
風箱式調息法。用鼻子深吸氣，感覺到橫膈膜下降，肺擴張；用鼻子快速呼氣，鎖骨下降，腹部回縮。重複這個過程，逐漸加快呼吸速度。
聖光調息法。像平時一樣用鼻子吸氣，直到肺部充盈；從兩個鼻孔用力呼出氣體，用力收緊腹部肌肉來幫助氣體排出。
鼻孔交替調息法。閉上眼睛，用拇指堵上右邊鼻孔，用左邊的鼻孔慢慢吸氣，然後用右邊鼻孔緩緩呼氣，再切換鼻孔呼吸。
自然呼吸法。根據個人的習慣和生理差異，自然呼吸可分為胸式、腹式及胸腹混合式。初學者一般採用自然呼吸。
大呼大吸法。用鼻使勁地大呼大吸，或用鼻吸氣、口呼氣，儘量延長時間。
調息的益處包括精神集中、減輕壓力、提高身體和心理健康、改善呼吸系統和消化系統功能等。練習時應保持舒適，避免過度換氣或其他不適。